VORWORT 10
SIE BEFINDEN SICH HIER ! 13
BESTANDSAUFNAHME 15
SEHNEN - EINE SPANNENDE SACHE 17
AUFGABEN DER SEHNEN 17
AUFBAU EINER SEHNE 19
ACHILLESSEHNE - TRAGÖDIE STATT TRIUMPH 21
STECKBRIEF ACHILLESSEHNENBESCHWERDEN 22
FALLBEISPIELE 24
BESTANDSAUFNAHME 27
WÖRTERBUCH 30
WAS IST MIT MEINER SEHNE LOS ? 31
AKUTE TENDOPATHIE 31
CHRONISCHE TENDOPATHIE 34
AKUTE TENDOPATHIE BEI VORBESTEHENDER CHRONISCHER TENDOPATHIE 36
CHRONISCHE TENDOPATHIE MIT AKUTEM SEHNENTEILRISS 37
BESTANDSAUFNAHME 39
RISIKOFAKTOREN 40
VERLETZUNGEN FALLEN NICHT VOM HIMMEL 41
RISIKOFAKTOR SEHNENBELASTUNG 44
AUSRÜSTUNG 46
TECHNIK 47
UMGEBUNGSBEDINGUNGEN / LAUFUNTERGRUND 48
KEINE AUSREICHENDE VORBEREITUNG 48
BEREITS VERLETZT GEWESEN 49
MEDIKAMENTE 50
SEHNENQUALITÄT 51
BAUCHUMFANG 52
STOFFWECHSEL 52
MEDIKAMENTE 54
ANTIBIOTIKA 54
CHOLESTERINSENKER 56
WEITERE MEDIKAMENTE 57
NIKOTIN 58
KORTISONSPRITZE 58
MEINE RISIKOFAKTOREN - SEHNENBELASTUNG 60
MEINE RISIKOFAKTOREN - SEHNENQUALITÄT 62
BESTANDSAUFNAHME 63
IN DREI SCHRITTEN ZU EINER SCHMERZFREIEN UND BELASTBAREN ACHILLESSEHNE 64
ERSTER THERAPIESCHRITT 64
BELASTUNG DER ACHILLESSEHNE REDUZIEREN 64
MUSS ICH AUFHÖREN ZU LAUFEN ? 68
LAUFSCHUHE 70
LAUFTECHNIK 71
ERSTER THERAPIESCHRITT – TEIL 2: QUALITÄT DER ACHILLESSEHNE VERBESSERN 73
ÜBERGEWICHT 73
STOFFWECHSEL 73
MEDIKAMENTE 74
SPORTLER UND CHINOLON-ANTIBIOTIKA 75
ZWEITER THERAPIESCHRITT 76
DOSIERTE BELASTUNG DER ACHILLESSEHNE 76
ÜBUNGEN »OFF SEASON« 78
EXZENTRISCHES TRAINING 78
ÜBUNGEN »IN SEASON« 86
ISOMETRISCHES TRAINING 86
HEAVY SLOW RESISTANCE TRAINING (HSR) 89
BESTANDSAUFNAHME 94
DRITTER THERAPIESCHRITT 95
SEHNEN BRAUCHEN NÄHRSTOFFE 96
DAS LEISTEN EINZELNE MIKRONÄHRSTOFFE 99
IN WELCHEN FÄLLEN WIRKT NAHRUNGSERGÄNZUNG ? 101
CHRONISCHE TENDOPATHIE 101
AKUTE TENDOPATHIE BZW. 102
AKUTE AUF CHRONISCHE TENDOPATHIE 102
WENN SIE OPERIERT WERDEN 103
BEI TENDOPATHIEN AUSGELÖST DURCH CHINOLON–ANTIBIOTIKA 103
VORBEUGEND 104
WIE GEHT ES JETZT WEITER ? 105
SEHNENHELD-COACHING 105
AUSFÜLLANLEITUNG FÜR DAS SEHNENHELD-TAGEBUCH 106
SEHNENHELD-TAGEBUCH »AKUTE TENDOPATHIE« 107
SEHNENHELD-TAGEBUCH »AKUTE AUF CHRONISCHE TENDOPATHIE« 115
SEHNENHELD-TAGEBUCH »CHRONISCHE TENDOPATHIE« 119
IMMER NOCH BESCHWERDEN ? 145
VISA- A – SCORE 148